Hoofdpijn

Hoofdpijn

Heel veel mensen hebben last van hoofdpijn in meer of mindere mate. Sommige mensen hebben dagelijks last van hoofdpijn, anderen zelden. Hoe dat komt dat de één er gevoeliger voor is dan de ander is onbekend. Wat we eraan kunnen doen verschilt ook nog eens per persoon. Als je de oorzaak weet kun je hem aanpakken. Er zijn verschillende hoofdpijnen te onderscheiden, zoals clusterhoofdpijn, spanningshoofdpijn en migraine.

Beperkingen
Wanneer je last hebt van hoofdpijn is het lastiger om je te concentreren of goed te functioneren. Nadenken kan bij wijze van spreken al pijn doen. Het zal ook zeker jouw humeur niet ten goede komen. Je tolerantie grens neemt ook af als je pijn hebt.

Oorzaken
De oorzaak kan verschillend zijn. Hormonen, hoge bloeddruk, in verkeerde houding zitten, slaapgebrek, stress, emotionele/psychische problemen en vochtig en/of koud weer kunnen oorzaak zijn.

Wat kun je doen aan hoofdpijn:
Er zijn wat dingen die je zelf kunt doen om je hoofdpijn te doen afnemen,  waarbij ik er een aantal noem:

  • Het is handig om inzicht te hebben in hoe vaak je hoofdpijn hebt zodat je er misschien wel achter komt dat de hoofdpijn voornamelijk alleen in weekend is bijvoorbeeld,
  • Achterhaal de oorzaak. Heb je spanningen/stress? Is er een andere factor dat speelt?
  • CBD olie gebruiken,
  • Leer te ontspannen middels yoga, ontspanningsoefeningen, meditatie of anders,
  • Leer te stoppen met piekeren (als dat de oorzaak is van je hoofdpijn),
  • Los je emotionele problemen op,
  • Let goed op je houding. Een verkeerde houding kan hoofdpijn geven,
  • Laat je ogen eens nakijken bij een opticien. Een klein verschil kan al voor hoofdpijn zorgen doordat je teveel en ingespannen aan het lezen bent,
  • Let op wat je eet. Teveel suikers (ook de toegevoegde in allerlei etenswaren) of oppeppers zoals cafeïne en alcohol kunnen lijden tot hoofdpijn,
  • Zorg voor een goede nachtrust, (zie ook onze pagina over slapeloosheid),
  • Bezoek een fysio- of manueel therapeut, vaak kunnen zij je er vanaf helpen, rest jou de oorzaak op te sporen,
  • Kan handig zijn om je eens te laten doormeten bij een orthomoleculair therapeut of arts. Hoofdpijn kan veroorzaakt worden door een tekort aan bepaalde voedingsstoffen zoals magnesium bijvoorbeeld.

Om precies te achterhalen waar de hoofdpijn nu vandaan komt is lastig. Als je dat zou weten was je er mogelijk nu al vanaf. Als deze methodes niet werken raden wij je aan om professionele hulp in te schakelen. Voor bovengenoemde mogelijke oplossingen hebben wij programma’s, e-learnings en trainingen beschikbaar.

Disclaimer
Schakel bij lichamelijke en psychische klachten altijd uw arts in.

Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail